العربي الأصيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اعراض نقص فيتامين د بالتفصيل

اذهب الى الأسفل

اعراض نقص فيتامين د بالتفصيل Empty اعراض نقص فيتامين د بالتفصيل

مُساهمة من طرف صفية محمد الإثنين يونيو 22, 2020 8:44 am

نقص فيتامين د

فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على وظائف عدة في جميع أنحاء الجسم .على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لذلك . يقوم الجسم بتكوينه من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس . اقرا هنا اعراض نقص فيتامين ( د ) الشديد لدى النساء
يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده . عادة ما يكون الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400-800 وحدة دولية ، لكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب أن تحصل على أكثر من ذلك.
نقص فيتامين د شائع جدا. يقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين في دمائهم .
فيما يلي 7 عوامل خطر شائعة لنقص فيتامين (د) :
بشرة داكنة
كبار السن
زيادة الوزن أو السمنة
عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان
العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث حيث لا تشرق الشمس كثيرا
استخدام كريمات واقية من الشمس عند الخروج
البقاء في داخل المنزل و عدم التعرض للشمس
الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويتعرضون بشكل متكرر لأشعة الشمس هم أقل عرضة للنقص ، لأن بشرتهم تنتج ما يكفي من فيتامين (د) لتلبية احتياجات أجسامهم . معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص ، حيث أن الأعراض خفيفة بشكل عام . لا يمكنك التعرف عليها بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك .
اليك 8 علامات وأعراض نقص فيتامين (د).
اعراض نقص فيتامين د

1/ التعرض للمرض و الاصابة بالعدوى بسهولة
أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض .
يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى إذا كنت دائما ما تكون مريضًا ، وخاصةً الاصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا ، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون عاملاً مهما فى ذالك.
أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ونقصها مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي . لقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين باضطراب الرئة الانسدادي المزمن (COPD) ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) فقط قد حققوا تقدم كبير بعد تناول مكملات جرعة عالية لمدة عام واحد .
2/ التعب والإرهاق
يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب.لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل .
3/ الآم عظام و الظهر
يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق .
الاول منهالانه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم .
قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم .
وقد وجدت الدراسات الرصدية الكبيرة وجود علاقة بين نقص فيتامين د وآلام أسفل الظهر المزمنة
4/ اعراض نقص فيتامين د النفسية مثل الاكتئاب
قد يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين د . في دراسات المراجعة ربط الباحثون نقص فيتامين (د) بالاكتئاب ، خاصة في البالغين الأكبر سناً .
كما ان هنالك اعراض اخرى
المصدر

صفية محمد

المساهمات : 408
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى